바쁜 현대인의 필수 가이드: 질 좋은 수면으로 건강 지키는 법
수면 부족이 현대인에게 미치는 영향현대 사회는 빠르게 변화하고 있으며, 이로 인해 수면 부족을 경험하는 사람들이 급증하고 있습니다. OECD 국가 중 한국의 평균 수면 시간은 최저 수준이며, 많은 사람들이 만성적인 수면 부족에 시달리고 있습니다. 이는 단순한 피로감을 넘어서 건강, 생산성, 정신 건강에 심각한 문제를 초래합니다.수면 부족은 신체적 건강에 여러 부정적 영향을 끼칩니다. 대표적으로 면역력이 저하되어 각종 질병에 취약해집니다. 또한, 수면이 부족하면 심혈관계 질환, 비만, 당뇨병에 걸릴 확률이 높아집니다. 이는 수면 중에 이루어지는 호르몬 분비와 신체 회복이 제대로 이루어지지 않기 때문입니다.충분한 수면은 두뇌 기능에 필수적입니다. 잠이 부족하면 집중력, 기억력, 문제 해결 능력이 저하되며, ..
2024. 12. 9.
